Spaní na levém boku může zlepšit trávení, noční regeneraci a kvalitu spánku. Tento jednoduchý zvyk je stále více zajímavý pro wellness specialisty.
Někdy stačí jediný detail, aby se kvalita našeho spánku změnila. Příliš plochý polštář, příliš teplá peřina… nebo prostě poloha při spaní, která nám nevyhovuje. Co kdyby klíč k regenerativnějšímu spánku spočíval ve velmi jednoduchém zvyku: spaní na levém boku? Tato poloha je stále více zajímavá pro wellness specialisty. Mohla by ovlivnit trávicí pohodlí, noční regeneraci a dokonce i některé přirozené funkce těla.
Je to tedy jen módní nápad, nebo skutečné malé tajemství pro lepší spánek? Pojďme to zjistit.
Proč vaše poloha při spánku ovlivňuje vaši pohodu
Spánkem trávíme asi třetinu svého života. Přesto je poloha, kterou během těchto dlouhých hodin zaujmeme, často ponechána náhodě. Na zádech, na břiše, na boku… každá poloha má na tělo jiný vliv.
Některé polohy mohou stlačovat určité orgány nebo měnit přirozený oběh tekutin v těle. Naopak jiné umožňují tělu harmoničtější fungování během noci, v období, kdy se regeneruje.
Ze všech možných poloh je obzvláště pozoruhodná ta na levé straně. A to z dobrého důvodu: mohla by nabídnout několik zajímavých výhod pro noční pohodlí a podpořit klidný spánek .
Diskrétní spojenec pro klidnější žaludek
Zažili jste někdy zažívací potíže uprostřed noci, zejména po vydatné večeři? Roli může hrát i poloha, ve které spíme.
Když spíte na levém boku, váš žaludek se přirozeně nachází pod jícnem. V důsledku toho trávicí šťávy mají tendenci zůstat na místě, spíše než se vracet zpět. Tato poloha pomáhá udržovat lepší trávicí rovnováhu během noci.
Naopak, spaní na pravém boku může někdy vést k pocitu tíhy nebo nepohodlí po jídle. Nic dramatického samozřejmě, ale spaní na levém boku může u některých lidí přispět ke klidnějším nocím.
Stačí jednoduchá změna držení těla a tělo si zdánlivě snáze najde svůj noční rytmus.
Noc příznivá pro „přirozené čištění“ mozku
Zatímco tvrdě spíme, náš mozek se nezastaví. Právě naopak: využívá tento čas k provedení skutečné vnitřní očisty.
Vědci pozorovali, že spaní na boku může usnadnit určité přirozené procesy cirkulace mozkové tekutiny během spánku. Tyto mechanismy přispívají k vylučování určitých látek produkovaných během dne.
Spaní na levém boku by proto mohlo vytvořit prostředí příznivější pro tyto noční procesy. To samozřejmě nenahrazuje zdravý životní styl, ale zdá se, že tato poloha podporuje přirozený proces obnovy mozku.
O další důvod, proč věnovat pozornost své spací poloze!
Lymfatický systém tuto polohu také oceňuje.
Tělo má nenápadnou, ale nezbytnou síť: lymfatický systém. Podílí se na celkové rovnováze organismu tím, že přispívá k oběhu určitých tekutin a transportu různých látek.
Tato síť má velký hlavní kanál umístěný na levé straně hrudníku. Spaní na této straně by proto mohlo doprovázet přirozený pohyb tekutin během noci.
Jinými slovy, tato poloha by tělu umožnila volněji fungovat během hodin odpočinku, kdy již provádí mnoho regulačních procesů.
Opět se nejedná o absolutní pravidlo, ale spíše o malé gesto podporující noční trávicí pohodlí .
