Zjistěte, jak optimální poloha těla během spánku může zlepšit vaši celkovou pohodu, od zdraví zad až po trávení, pro klidné a regenerační noci.
Málo známý dopad vaší spací polohy
Věděli jste, že strávíme téměř 25 let života spánkem ? Přesto většina z nás zanedbává klíčový prvek: naši noční polohu . Zlozvyk může vést k zákeřným problémům, jako je přetrvávající svalové napětí , skřípnutí nervů nebo špatné okysličení .
Není neobvyklé, že se po probuzení cítíte unavenější než před spaním , a to i po celonočním spánku. Řešení? Identifikujte a opravte ty škodlivé polohy , které se nám zdají tak přirozené.
Pozice, kterým se absolutně vyhnout, abyste chránili své tělo
-
Spaní na břiše: past pro váš krk
Tato poloha, i když je v danou chvíli pohodlná, je jednou z nejškodlivějších pro vaše tělo. Zde je důvod:
- Vaše hlava zůstává otočená celé hodiny , což po probuzení způsobuje ztuhlost krku .
- Vaše páteř ztrácí své přirozené zakřivení , což vytváří posturální nerovnováhu.
- Dolní část zad je vystavena neustálému tlaku , což je zdrojem opakujících se bolestí dolní části zad .
Pokud pravidelně trpíte ztuhlým krkem nebo ranními migrénami , je pravděpodobně příčinou právě tato poloha.
-
Zvednuté paže: pozor na mravenčení v končetinách
Spaní s rukama ve zvýšené poloze se může zdát neškodné, ale důsledky jsou velmi reálné:
- Stlačení cév , což vede k těmto nepříjemným pocitům necitlivosti .
- Ramena pod neustálým napětím , což může časem omezit rozsah pohybu.
Tyto opakující se pocity brnění brzy ráno jsou varovným signálem, který by se neměl ignorovat.
