Budíte se často s náhlými bolestmi svalů, které narušují váš spánek? Pochopte příčiny těchto mimovolních kontrakcí a osvojte si přírodní prostředky, abyste znovu získali klidné a ničím nerušené noci.
Noční křeče: signál vašeho těla, který byste neměli ignorovat.
První věc, kterou je třeba zkontrolovat, je úroveň hydratace! Naše svaly potřebují dostatek vody pro správné fungování. Nedostatečná hydratace, zejména po aktivním dni nebo za horkého počasí, činí svalová vlákna náchylnější k nekontrolovaným kontrakcím. Představte si rostlinu, na kterou zapomeneme a nezalévá: nakonec uvadne. Podobně i naše svaly projevují nedostatek vody těmito nepříjemnými křečemi.
Můj tip? Mějte po ruce lahev s vodou a pijte ji pravidelně po celý den, i když nemáte zrovna žízeň. Věnujte tomu ještě větší pozornost, pokud hodně cvičíte nebo se potite.
Co když je to problém s minerály?
Správná funkce svalů závisí na křehké rovnováze mezi různými elektrolyty: draslík, hořčík, vápník a sodík působí společně. Tyto minerály, které získáváme ze stravy, řídí svalovou kontrakci a relaxaci. Nerovnováha tuto harmonii narušuje, podobně jako falešný tón v melodii, a může vyvolat křeče.
K těmto nerovnováhám mohou přispívat určité situace: přísné diety, užívání určitých léků nebo monotónní strava. Dobrou zprávou je, že několik úprav stravy může vše napravit.
Chutný nápad: okuste si mandle nebo vlašské ořechy, dejte si zralý banán nebo bílý jogurt pro doplnění minerálů.
Příčinou je špatný krevní oběh
Příliš dlouhé setrvání ve stejné poloze (například sezení) nebo zaujímání určitých spacích poloh, které stlačují nohy, může bránit krevnímu oběhu. V důsledku toho svaly dostávají méně kyslíku, což může způsobit bolestivé kontrakce.
