Jablka obsahují několik minerálů a vitamínů:
Vitamín C a antioxidanty: posilují imunitní systém.
Draslík a hořčík: pomáhají uvolňovat svaly a snižovat stres.
Tryptofan (v malém množství): aminokyselina, která podporuje produkci melatoninu, hormonu spánku.
6. Alternativa k tavenému cukru
Když máte před spaním chuť na něco sladkého, jablko může nahradit koláče nebo slazené nápoje. Poskytuje přírodní cukr (fruktózu), který nezpůsobuje velké výkyvy hladiny cukru v krvi, a tím předchází nespavosti spojené s nadměrným množstvím rafinovaného cukru.
7. Vliv na zdraví ústní dutiny
Kousnutí do jablka stimuluje tvorbu slin, což pomáhá jemně čistit ústa a redukovat bakterie způsobující zápach z úst. I když to nenahradí čištění zubů, je to příjemné malé povzbuzení pro ústní hygienu.
8. Bezpečnostní opatření
Nejlepší je sníst jablko hodinu před spaním, ne těsně před lehnutím, abyste se vyhnuli obtížnému trávení.
Lidé trpící pálením žáhy by měli omezit konzumaci kyselého ovoce večer.
Jablko vždy omyjte nebo zvolte bio, abyste se vyhnuli pesticidům.
9. Závěr
Jíst jablko před spaním je zdravý zvyk: je lehké, zasytí a bohaté na vlákninu a prospěšné živiny. Pomáhá tlumit noční hlad, napomáhá trávení a může dokonce zlepšit kvalitu spánku. Je však důležité začlenit ho do vyváženého životního stylu s pestrou stravou a dobrou spánkovou hygienou.
