Schoulíte se pod peřinou, všechno se zdá být klidné… a najednou se vám prudce otevřou oči. 2 hodiny ráno. Nevíte proč. Mrknete na hodiny, otočíte se, povzdechnete si… a spánek je pryč. Pokud vám to zní povědomě, nebojte se: nejste sami! A ne, nemusí to nutně být ta sklenice vody, kterou jste si dali před spaním.
Pro tato noční probuzení existuje několik, často překvapivých, vysvětlení. Dobrou zprávou je, že jakmile je pochopíme, lze je snadno napravit.
Skutečný viník: tělo, které se v noci samo vyvažuje
Během dne gravitace stahuje tekutiny dolů k nohám a kotníkům. Když si lehnete, tato tekutina recirkuluje v těle: ledviny pak musí pracovat usilovněji a poslat vám signál… čas jít na toaletu. Tento mechanismus je naprosto přirozený, ale někdy může stačit k narušení jinak dobrého nočního spánku.
Dalším často podceňovaným faktorem je tělesná teplota. V noci naše tělesná teplota mírně klesá, abychom mohli usnout. Pokud je v pokoji příliš teplo, tento proces se zpomaluje; pokud je příliš chladno, tělo reaguje produkcí většího množství moči (jev známý jako „studená diuréza“). Důsledek: lehký spánek a probouzení kolem 2. hodiny ranní.
