Ztráta rovnováhy, strach z klopýtnutí, pocit menší jistoty… Tyto malé varovné signály se někdy vyvíjejí postupně v průběhu let. Často si myslíme, že je to „normální“, nevyhnutelné, téměř důsledek stárnutí. A přesto. Velmi často jsou to malé, téměř neviditelné detaily každodenního života, které hrají proti nám. Zdánlivě nevýznamné návyky, snadno napravitelné, ale s obrovským dopadem na naši pohodu. Co kdyby všechno začalo tam, aby si v průběhu času udrželi rovnováhu?
-
Sedavý denní režim postupně oslabuje tělo.
Dlouhodobé sezení, omezení pohybu nebo odkládání fyzické aktivity se může zdát pohodlné… ale tělo nemá rádo nečinnost. Svaly v nohou, zádech a břiše jsou nezbytné pro pocit stability. Pokud nejsou dostatečně využívány, může se postupně rozvinout pocit nejistoty.
Dobrá zpráva: není třeba běžet maraton. Denní procházka v délce 20 až 30 minut, několik protahovacích cviků ráno a večer nebo jemné disciplíny jako jóga nebo taiči stačí ke zlepšení koordinace a sebevědomí. Nejlepší je začít s jednoduchými pohyby a poté postupně zvyšovat jejich délku nebo frekvenci, abyste se vyhnuli zbytečné únavě.
-
Špatně zvolené boty, které komplikují každý krok
Ne vždy o tom přemýšlíme, ale to, co máme na nohou, výrazně ovlivňuje stabilitu. Příliš široké boty, hladká podrážka nebo příliš měkké pantofle mohou proměnit obyčejnou podlahu v kluzký povrch.
V ideálním případě volte uzavřenou, pohodlnou obuv s protiskluzovou podrážkou a dobrou oporou paty. Doma i venku je nejlepší upřednostnit bezpečnost před stylem, aniž byste museli obětovat eleganci. Pocit dobré obuvi přímo přispívá ke snížení rizika pádů .
