5 přírodních tipů pro úlevu od bolesti kloubů
Zde je několik jednoduchých, ale účinných návyků, které můžete osvojit, pokud trpíte dnou:
-
Hydratace, váš nejlepší spojenec
Pití dostatečného množství vody pomáhá snázeji vylučovat kyselinu močovou. V ideálním případě byste měli denně vypít 1,5 až 2 litry vody a vybírat vody s nízkým obsahem minerálů.
-
Podívejte se na svůj talíř
Omezte příjem potravin s vysokým obsahem purinů: zvěřiny, omáček, piva a lihovin. Místo toho se zaměřte na zelenou zeleninu, obiloviny, vejce a nízkotučné mléčné výrobky .
-
Živiny, které vám dodají dobrý pocit
Skutečnou podporu mohou poskytnout určité doplňky stravy. Omega-3 mastné kyseliny (k dostání v tučných rybách nebo ve formě kapslí) mají protizánětlivé vlastnosti. Vitamín C může naproti tomu pomáhat regulovat hladinu kyseliny močové v krvi.
-
Udržujte si vyváženou hmotnost
Nadváha zvyšuje zátěž kloubů a narušuje metabolismus. Rozumné a postupné hubnutí může situaci výrazně zlepšit.
-
Pohyb, ale jemně
Pravidelná a vhodná fyzická aktivita udržuje pohyblivost kloubů. Chůze ve vodě, jóga nebo jízda na stacionárním kole jsou vynikajícími možnostmi; vyhýbejte se sportům s vysokou zátěží.
Jak reagovat během krize?
Když se objeví bolest, tyto reflexy mohou poskytnout úlevu:
-
- Nechte bolestivý kloub v klidu a mírně ho zvedněte.
- Používejte chlad : přikládejte ledový obklad (vždy chráněný látkou) v 15minutových sezeních.
- Nezakrývejte zanícenou oblast příliš silně , abyste nezvýšili pocit tepla.
- Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, neodkládejte vyhledání lékařské pomoci.
Tajemství lepšího života s dnou
Vítězná kombinace? Pravidelné lékařské sledování v kombinaci s vhodným životním stylem. Každodenním dodržováním těchto kroků můžete skutečně zlepšit pohodlí svých kloubů a snížit dopad tohoto onemocnění na váš život.
