Tajemství mé sousedky k dlouhověkosti v sedmdesáti letech: vynikající zdraví díky její stravě.

Večeře: klíčové jídlo pro klidný spánek

„Večeře by měly být výživné, aniž by vás unavovaly“: to je Ninina filozofie. Její večeře je navržena tak, aby vás připravila na spánek: jednoduše pečená zelenina , doplněná pseudoobilovinami, jako je pohanka , a následně relaxační bylinkový čaj . Systematicky se vyhýbá těžkým škrobům, mléčným výrobkům a zejména ovoci večer . Protože po padesátce potřebuje trávicí systém spíše odpočinek než noční práci.

Potraviny, které trvale vyloučila ze svého jídelníčku

Nina se ultrazpracovaných potravin zřekla . Její kritérium je jednoduché: pokud seznam ingrediencí připomíná chemický vzorec, nedotkne se ho . Dejte sbohem hotovým jídlům , lahůdkám , průmyslovému pečivu , rafinovaným obilovinám a zejména skrytým cukrům . Pro ni to není omezení, ale osvobozující volba .

Ninino skutečné tajemství? Jednoduchá a nekomplikovaná wellness rutina

Jak ráda lidem připomíná: „Strava je důležitá, ale pohyb a klid doplňují rovnici.“
Každé ráno začíná jemným protažením , po kterém následují domácí práce. Večer žádné stresující televizní programy : místo toho pár stehů pletení, uklidňující bylinkový čaj a jít spát kolem 22:30. Žádné obrazovky. Žádné svačiny. Jen klid a ticho .

Co kdyby klíč k pohodě spočíval jednoduše v umění naslouchat svému tělu, jedno jídlo za druhým?