Zásadní význam věku
Pro kojence zůstává oficiálním doporučením poloha vleže na zádech k prevenci syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS ). U dospělých se situace mění: po 60. roce věku se riziko spánkové apnoe výrazně zvyšuje – poloha na zádech se tak stává nevhodnou !
Slova expertů… založená na jejich vlastních zkušenostech
Šestatřicetiletá Sophie trpěla poporodní refluxní chorobou několik měsíců. Léky jí přinesly jen dočasnou úlevu. Pouhá změna polohy při spaní dramaticky zlepšila její noční pohodlí.
Devětapadesátiletý Marc žil s chronickou únavou, dokud mu nebyla diagnostikována těžká spánková apnoe. Používání speciálního polštáře a změna polohy při spaní zkrátily jeho epizody zástavy dýchání o více než dvě třetiny.
5 běžných mylných představ, které je absolutně nutné vyvrátit
- „Poloha na zádech je vhodná pro každého“ : Nepravda! Vše záleží na vaší fyziologii.
- „Spánek na břiše pomáhá s trávením“ : Pravý opak je pravdou.
- „Anatomické polštáře jsou trik“ : Jsou to skutečné převratné změny.
- „Chrápání je jen problém s hlukem“ : To může odhalit vážné poruchy.
- „Můžu si to dohnat o víkendech“ : Naše tělo nefunguje jako spořicí účet!
Naše praktické tipy pro proměněné večery
- Vložte si mezi nohy polštář: zaručená úleva od bolesti dolní části zad.
- Mírně zvedněte čelo postele, abyste omezili reflux kyseliny.
- Pokud trpíte nočním ucpaným nosem, vyzkoušejte nosní dilatátory.
- Vyberte si matraci s optimální oporou pro zachování správného vyrovnání páteře.
- Vždy začněte noc ve správné pozici, i když se pak pohnete.
Vaše každodenní pohoda závisí také na tom, jak dlouho spíte.
