Sladký toast k večeři (2 hodiny předem): Pokud večeříte brzy a později máte hlad, dobrou volbou je krajíc celozrnného chleba s tenkými plátky banánu a kapkou medu nebo skořice. Skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. To vám zabrání jít spát s lačným žaludkem, aniž byste pocítili tíhu těžké večeře.
Buďte však opatrní! Pokud máte sklony k pálení žáhy nebo kyselému refluxu, nemusí být konzumace banánu před spaním nejlepším řešením, protože pocit tíhy může být nepříjemný. V takovém případě ho snězte alespoň hodinu a půl před spaním. Zkrátka banán večer může být tím malým povzbuzením, které vaše tělo potřebuje k přirozenému usínání.
