Kdy byste se měli vyvarovat kousání do banánu? Dvě období, na která je třeba si dát pozor

Z jakého důvodu?

Přítomnost serotoninu v tomto ovoci může u některých lidí vyvolat nadměrnou relaxaci. Konzumace banánů samotných by proto mohla ve skutečnosti spíše zvýšit únavu než dodat energii , na rozdíl od toho, co by si někdo mohl myslet.

Naše rady

Vždy kombinujte banán s bílkovinami (tvaroh, ořechy) nebo celozrnnými výrobky. To umožní postupné uvolňování energie, což pouze zlepší vaše kognitivní výkony.

Kombinace potravin, kterým se vyhnout, s banány

Některé kombinace mohou banány obtížně stravitelné, zejména pro citlivé žaludky:

• Mražený jogurt a banán : mohou způsobit střevní potíže.
• Hlízy (brambory, batáty) : zvýšené riziko fermentace.
• Vodní meloun a banán : konzumovat s mírou při problémech s ledvinami nebo při dietě s nízkým obsahem draslíku.

Kdy jíst banán, abyste z něj měli co největší užitek

Ideální čas na konzumaci banánu? Mezi jídly nebo během fyzické aktivity. Pak se stává vynikajícím přírodním palivem, doplňuje minerály ztracené během cvičení a napomáhá regeneraci.

Trochu navíc pro zdraví

Konzumace banánu půl hodiny před spaním může usnadnit usínání díky obsahu tryptofanu, který přispívá k produkci melatoninu.

Ve výživě je načasování vším. Jednoduše upravte své stravovací návyky a banány zůstanou superpotravinou, která prospívá vašemu každodennímu zdraví.