Pití vody se zdá být základní, ale některé každodenní návyky výrazně snižují její přínos pro vaše tělo. Naučte se, jak optimalizovat příjem vody a udělat z něj skutečně prospěšný rituál pro vaše zdraví.
Tyto každodenní návyky dělají z vody klamného spojence
-
Vypij svou sklenici jedním douškem
Ta náhlá touha uhasit žízeň, která nás vede k tomu, že vodu vypijeme během několika sekund? Je to častá chyba ! Náš trávicí systém tekutiny nevstřebává tak dobře, když jsou konzumovány příliš rychle. Důsledek: neúplná hydratace, často kombinovaná s pocity nadýmání.
Nejlepší postup: zvykněte si pít pravidelně po malých doušcích , rozložených po celý den, abyste zajistili nepřetržitou hydrataci.
-
Utopení trávicího systému během jídla
Konzumace velkého množství tekutin během jídla může zředit žaludeční šťávy, což výrazně zpomaluje trávení. To může také vést k nepříjemnému pocitu tíhy.
Řešení: vypijte sklenici vody asi třicet minut předtím, než se posadíte k jídlu, abyste si připravili žaludek , a pijte pouze po malých doušcích během jídla.
-
Zapomínání na první sklenici vody ráno
Po celonočním nedostatku tekutin se naše tělo probouzí mírně dehydratované. Chybějící první ranní hydratace znamená, že se připravujeme o přirozený stimulant, který jemně probudí náš systém .
Řešení: udělejte si vlažnou vodu jako první reflex, když vstanete z postele , a to ještě předtím, než pomyslíte na svůj obvyklý horký nápoj.
-
Počkej, až budeš mít žízeň, než se napiješ
Když cítíte žízeň, je to proto, že vaše tělo již vysílá varovný signál: máte nedostatek tekutin. Spoléhání se pouze na tento pocit často znamená doplňování nedostatku tekutin dodatečně.
Řešení: zaujměte preventivní přístup a pijte často malé množství , zejména v létě, během sportovní aktivity nebo v klimatizovaném prostředí.
-
Myslím si, že všechny nápoje jsou pro hydrataci stejné.
Ovocné nápoje, limonády a dokonce i některé bylinné čaje nenahradí čistou vodu. Mnoho z těchto alternativ obsahuje sladidla, stimulanty nebo konzervační látky, které mohou bránit správné hydrataci .
Řešení: věnujte čistou vodu jako svůj hlavní nápoj a další možnosti si ponechte pro zvláštní příležitosti.
