-
Buďte opatrní, pokud máte citlivý trávicí systém.
Přestože jsou obecně dobře snášeny, velmi zralé banány mohou u některých lidí způsobit nadýmání, zejména u těch s citlivým střevem.
-
Pro sladší a klidnější noci
Hořčík a draslík, které obsahuje, pomáhají uvolňovat svaly a mohou podpořit lepší spánek. Banán večer by se mohl vyplatit!
-
Ať děláte cokoli, nevyhazujte kůži!
Banánová slupka, bohatá na vlákninu a antioxidanty, se dá použít do nálevů, smoothies nebo dokonce ve vegetariánské kuchyni. U nás je to stále relativně neobvyklá praxe, ale jinde je rozšířená.
-
Přírodní cukr: konzumujte s mírou
Banány jsou přirozeně sladké. Pokud si hlídáte hladinu cukru v krvi, kombinujte je s bílkovinami nebo zdravými tuky, abyste zpomalili jejich vstřebávání.
-
Zdravé ledviny, ale v případě problémů je nutná opatrnost.
Pro většinu lidí draslík v banánech podporuje funkci ledvin. V případě selhání ledvin však může být nadbytek rizikový. Nejlepší je poradit se s lékařem.
-
Jako vždy je třeba se vyhnout nadměrnému množství.
Příliš mnoho banánů může vést k:
- nadbytek draslíku,
- zažívací potíže,
- někdy bolesti hlavy.
Jedna až dvě denně jako součást pestré stravy jsou více než dost.
-
Královna všestrannosti v kuchyni
Jako svačina, rozmixovaný, v kaši, v pečivu nebo jen tak, banán je jedním z nejjednodušších a nejpraktičtějších druhů ovoce, které můžete zařadit do svého jídelníčku.
Závěrem
Banány jsou mnohem víc než jen svačina. Pečují o vaše srdce, trávení, náladu, spánek a imunitu. Pokud je budete jíst moudře, budete si užívat všech výhod tohoto štědrého ovoce.
